بحـث
المواضيع الأخيرة
صحتك في غذائك
صفحة 1 من اصل 1
صحتك في غذائك
الياف أكثر ! ننصحك بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر ، رقاق
البران ) الأسمر ، الأفوكادو ، التفاح ، البلح والتمر ، الحبوب كاللوبيا والفاصوليا ، الجزر ، الملفوف ، الذرة ، الأرز ، الأنجاص ، الخوخ والبرتقال ، وطلب مشورة أخصائى التغذية قد تفيدك ).
قلل من الأغذية المعلبة ، المملحة ، المدخنة أو عالية الملوحة المخللات) وقلل من التوابل والمواد (الحريفة ) قدر الإمكان .
دهون أقل ، ومن الضرورى تقليل تناول الزبدة ، السمن ، القشطة ، الزيوت الكثيرة وينصح باستبدال طرق الطهى ( القلى ) بأخرى مثل السلق والشواء .
لحوم أقل ،وخاصة لحوم الأبقار والضأن الغنية بالدهون والتى يمكن التقليل منها أو استبدالها باللحوم البيضاء والأسماك .
أيضاً بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالمواد التى يعتقد بأن لها خصائص مقاومة للنمو السرطانى ، وأهم تلك الأغذية هى الأسماك ، الأغذية البحرية ، الكبد ، الثوم ، البيض ، البصل ، الكمأ ( الفطر ) ، الزهرة وحبوب الشوفان الكاملة .
تذكر أن سوء التغذية ونظم الحمية ( الرجيم ) غير الصحية لا تقل ضرراً ، حيث أنها قد تؤدى إلى تلف خلايا الكبد مما يمهد لسرطان الكبد .
منقوول لعيونكم
البران ) الأسمر ، الأفوكادو ، التفاح ، البلح والتمر ، الحبوب كاللوبيا والفاصوليا ، الجزر ، الملفوف ، الذرة ، الأرز ، الأنجاص ، الخوخ والبرتقال ، وطلب مشورة أخصائى التغذية قد تفيدك ).
قلل من الأغذية المعلبة ، المملحة ، المدخنة أو عالية الملوحة المخللات) وقلل من التوابل والمواد (الحريفة ) قدر الإمكان .
دهون أقل ، ومن الضرورى تقليل تناول الزبدة ، السمن ، القشطة ، الزيوت الكثيرة وينصح باستبدال طرق الطهى ( القلى ) بأخرى مثل السلق والشواء .
لحوم أقل ،وخاصة لحوم الأبقار والضأن الغنية بالدهون والتى يمكن التقليل منها أو استبدالها باللحوم البيضاء والأسماك .
أيضاً بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالمواد التى يعتقد بأن لها خصائص مقاومة للنمو السرطانى ، وأهم تلك الأغذية هى الأسماك ، الأغذية البحرية ، الكبد ، الثوم ، البيض ، البصل ، الكمأ ( الفطر ) ، الزهرة وحبوب الشوفان الكاملة .
تذكر أن سوء التغذية ونظم الحمية ( الرجيم ) غير الصحية لا تقل ضرراً ، حيث أنها قد تؤدى إلى تلف خلايا الكبد مما يمهد لسرطان الكبد .
منقوول لعيونكم
انفال صابر محمد- عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة سبتمبر 26, 2014 1:45 am من طرف النور علي الرفاعي
» قبيلة رفاعة الحلاوين
الأحد أغسطس 04, 2013 7:00 am من طرف الفاضل العبيد عمر
» رفاعة البشقراب في قرية فضل
الأحد أغسطس 04, 2013 6:13 am من طرف الفاضل العبيد عمر
» دور الجامعة في صناعة الأستاذ المبدع
السبت أغسطس 03, 2013 7:30 pm من طرف الفاضل العبيد عمر
» الزواج السوداني بين الاصول الاسلامية والتقاليد الاجتماعية (4)
السبت أغسطس 03, 2013 9:33 am من طرف الفاضل العبيد عمر
» الزواج السوداني بين الاصول الاسلامية والتقاليد الاجتماعية (3)
السبت أغسطس 03, 2013 9:29 am من طرف الفاضل العبيد عمر
» الزواج السوداني بين الاصول الاسلامية والتقاليد الاجتماعية (2)
السبت أغسطس 03, 2013 9:23 am من طرف الفاضل العبيد عمر
» الزواج السوداني بين الاصول الاسلامية والتقاليد الاجتماعية
السبت أغسطس 03, 2013 9:18 am من طرف الفاضل العبيد عمر
» كيف نصنع أستاذاً جامعياً مبدعاً ؟ - البحث كاملاً
السبت أغسطس 03, 2013 6:33 am من طرف الفاضل العبيد عمر